Как убрать напряжение во всем теле

Я постоянно ощущаю в теле сильное мышечное напряжение, иногда мне кажется, что все мое тело сжато. Осознаю это как свою проблему, наверное, около полутора-двух лет. В последнее время наблюдаю и фиксирую для себя, какие именно области сильно напряжены. Пытаюсь в такой момент расслабиться, но ощущения полного расслабления и "отпускания" нет. Остается ощущение скованности во всем теле, какой-то неуклюжести и телесной неполноценности что-ли. Полнейшее отсутствие всего того, что называется грацией, легкости, нет свободы и раскованности в теле. Я ощущаю свое тело как не наполненное жизненной энергией, скукоженное, деформированное. Эту деформированность я явно вижу на лице - искривленная улыбка, странный наклон головы, вдавленность в плечи, в целом невыразительное, стертое, лицо, на котором нет эмоций, игры, жизни, потухшие глаза.
Напряжение чувствую теле в стрессовых ситуациях, после этого часто возникает головная боль. Почти постоянно чувствую себя усталой. Но и в моменты, когда нет никакого давления извне, например, во время домашней работы на кухне, я ощущаю, как сильно зажаты плечи, голова, напряжена шея, колени, поджаты пальцы рук, напряжено все лицо и особенно челюсть, горло. Эти же ощущения бывают на границе сна и пробуждения, то есть и во сне тело не расслабляется. Я пыталась заниматься релаксацией, но ощущения, что напряжение уходит, нет. К тому же, стоит вернуться к обычной жизни и забыть о том, что нужно расслабить тело, напряжение сразу возникают вновь.
Я женщина, 27 лет, никогда не занималась спортом, танцами и т.п. С физкультурой в школе не складывалось, многие нормативы не могла вобще осилить - прыжки, бег на скорость, все упражнения на силу. Хороша развита была только гибкость.
Эта проблема меня очень беспокоит в последнее время, очень надеюсь, что пост опубликуют в сообществе, хотя тема не совсем профильная.
Можно ли избавиться от этой проблемы навсегда самостоятельно с помощью каких-то психологических практик - с помощью отслеживания и самокоррекции. У меня это плохо получается. Или телесных практик(и каких?)
или с помощью каких-то других методов? Причины всего этого психологические, я думаю. В какую сторону копать?
Может быть кто-то поделится своим опытом? Спасибо.

Я постоянно ощущаю в теле сильное мышечное напряжение, иногда мне кажется, что все мое тело сжато. Осознаю это как свою проблему, наверное, около полутора-двух лет. В последнее время наблюдаю и фиксирую для себя, какие именно области сильно напряжены. Пытаюсь в такой момент расслабиться, но ощущения полного расслабления и "отпускания" нет. Остается ощущение скованности во всем теле, какой-то неуклюжести и телесной неполноценности что-ли. Полнейшее отсутствие всего того, что называется грацией, легкости, нет свободы и раскованности в теле. Я ощущаю свое тело как не наполненное жизненной энергией, скукоженное, деформированное. Эту деформированность я явно вижу на лице - искривленная улыбка, странный наклон головы, вдавленность в плечи, в целом невыразительное, стертое, лицо, на котором нет эмоций, игры, жизни, потухшие глаза.
Напряжение чувствую в стрессовых ситуациях, после этого часто возникает головная боль. Почти постоянно чувствую себя усталой. Но и в моменты, когда нет никакого давления извне, например, во время домашней работы на кухне, я ощущаю, как сильно зажаты плечи, голова, напряжена шея, колени, поджаты пальцы рук, напряжено все лицо и особенно челюсть, горло. Эти же ощущения бывают на границе сна и пробуждения, то есть и во сне тело не расслабляется. Я пыталась заниматься релаксацией, но ощущения, что напряжение уходит, нет. К тому же, стоит вернуться к обычной жизни и забыть о том, что нужно расслабить тело, напряжение сразу возникают вновь.
Я женщина, 27 лет, никогда не занималась спортом, танцами и т.п. С физкультурой в школе не складывалось, многие нормативы не могла вобще осилить - прыжки, бег на скорость, все упражнения на силу. Хороша развита была только гибкость.
Эта проблема меня очень беспокоит в последнее время, очень надеюсь, что пост опубликуют в сообществе, хотя тема не совсем профильная.
Можно ли избавиться от этой проблемы навсегда самостоятельно с помощью каких-то психологических практик - с помощью отслеживания и самокоррекции. У меня это плохо получается. Или телесных практик(и каких?)
или с помощью каких-то других методов? Причины всего этого психологические, я думаю. В какую сторону копать?
Может быть кто-то поделится своим опытом? Спасибо.

Источник: http://www.ljpoisk.ru/psiholog/2015/04/14542961.html


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как снять нервное напряжение - эмоциональную зажатость Мир Света Средства для укладки волос в салонах

Как убрать напряжение во всем теле Как снимать напряжение нервное, эмоциональное, мышечное?
Как убрать напряжение во всем теле Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять
Как убрать напряжение во всем теле Постоянное напряжение в теле: ru_psiholog
Как убрать напряжение во всем теле Как снять напряжение в теле Разное
Как убрать напряжение во всем теле Постоянное напряжение в теле
Как убрать напряжение во всем теле Как снять напряжение в теле?
Как убрать напряжение во всем теле 10 суток за свадьбу Форум
Как убрать напряжение во всем теле Instagram photo by scroodgee_official - INK361
Как убрать напряжение во всем теле Более 25 лучших идей на тему «Форма ногтей» на Pinterest
Борьба с целлюлитом: аппаратно-вакуумный массаж избавит от Значение тату скелет: смысл, история, фото варианты, эскизы тату Как отрастить ногти за 1 день на 2 см в домашних условиях - Леди Как правильно ухаживать. - t Какое у вас отношение к однополым бракам? И Я Маникюр на пятёрку. Как восстановить поврежденные ногти Одежда оптом Откосы для окон из сэндвич-панелей: пошаговая инструкция Почему желтеет бамбук счастья, желтеют листья и ствол бамбука