Недостаток витаминов кожа слизистые

Здоровье человека зависит от обменных процессов, протекающих в его организме. Если человек питается сбалансированно, и с пищей в организм поступает правильное соотношение белков, углеводов и жиров, а также достаточное количество витаминных и минеральных веществ, то иммунитет будет крепким, а жизнь — долгой.

Какие же витамины и минералы необходимы взрослому для повышения иммунитета, и как восполнить их недостаток в организме?

Содержание:

Минералы и витамины для иммунитета взрослых

Существует 13 основных витаминов и 20 минеральных веществ, без которых человек не может быть здоровым. На фоне гиповитаминоза хотя бы одного из данных веществ развиваются неутешительные симптомы, ухудшается здоровье и способность организма сопротивляться болезнетворным микроорганизмам.

Ниже приведена таблица, отображающая все жизненно важные минеральные вещества и витамины для взрослых, а также суточную потребность в них.

Витамины для памяти и внимания

Информацию о самых эффективных витаминах для памяти и внимания можно найти на нашем сайте.

Интересуетесь, какие витамины для сердца лучше? Тут опубликованы отзывы о различных препаратах для сердечно-сосудистой системы.

В таблице видно, какие продукты питания необходимо включать в рацион питания для удовлетворения потребности организма в том или ином веществе. Также там указана суточная потребность в каждом элементе.

В данной таблице приведена примерная суточная потребность в витаминных и минеральных веществах для среднестатистического взрослого здорового человека, проживающего в достаточно хорошей экологической обстановке.

При проживании в условиях плохой экологии, при заболеваниях, переломах, а также в период беременности и лактации суточная потребность в отдельных веществах может существенно увеличиваться.

Лучшие витамины для взрослых, повышающие иммунитет

Витаминные препараты для взрослых, повышающие иммунитет

Современный человек не всегда может получить достаточное количество витаминов и минералов вместе с пищей. В таком случае необходимо принимать моновитаминные препараты или витаминно-минеральные комплексы.

В аптеке можно приобрести комплексы витаминов для взрослых, как в драже, так и в таблетках, капсулах и даже ампулах. Особой популярность сегодня пользуются также жевательные витамины для взрослых.

Перед употреблением таких препаратов рекомендуется провести консультацию с врачом, так как недостаток витаминов всегда лучше, чем их переизбыток.

Но витаминно-минеральные комплексы можно принимать самостоятельно в профилактических целях согласно инструкции. Рассмотрим, какие витамины взрослым лучше применять для повышения иммунитета?

Витрум

Витамины для взрослых "Витрум"

Витамины для взрослых «Витрум»

Витрум — это препарат, содержащий в себе 13 витаминов и 17 минеральных веществ. Причем содержание витаминов практически восполняет суточную потребность взрослого человека, что очень важно: сегодня люди не уделяют здоровому питанию должное внимание.

Минералы восполнить суточную потребность не могут, но их содержания в препарате достаточно для того, чтобы провести профилактику их гиповитаминоза и повысить иммунитет.

Настойка эхинацеи для иммунитета

В осенне-зимний период рекомендуется употреблять настойку эхинацеи для иммунитета, оказывающую общеукрепляющее действие на организм.

Хотите знать, как повысить иммунитет женщине? Здесь можно найти много советов по укреплению иммунной системы.

Содержание витаминов в яблоках — http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-yablokah.html и их лечебные свойства.

Центрум

Витамины "Центрум"

В составе этого витаминно-минерального комплекса есть все основные витамины (13 веществ) и 11 минералов. Витамины удовлетворяют суточную потребность человека, а минералы в среднем удовлетворяют лишь ее половину.

Центрум рекомендуется принимать для профилактики гиповитаминозов, которые ослабляют иммунную систему и подвергают организм различным заболеваниям, включая инфекционные.

Витамин для взрослых «Алфавит»

Витамин для взрослых "Алфавит"

Алфавит является одним из лучших витаминно-минеральных комплексов. Он включает в себя 13 витаминов и 10 минералов. Витамины и минералы, редко встречающиеся в обычных продуктах питания, удовлетворяет суточную потребность в себе для взрослого человека на 100 %.

Часто встречающиеся вещества и элементы содержатся в препарате в профилактической дозе. Те минералы, в которых человек не испытывает недостатка, витаминно-минеральный комплекс в свой состав не включает.

Таблетки Алфавита окрашены в разные цвета.

Принимать отличные по цвету таблетки за один прием не стоит. В одной такой таблетке находятся витамины и минералы, улучшающие усвоение друг друга и усиливающие свое действие. Но в двух разных таблетках находятся вещества — антагонисты друг другу. Они мешают совместному усвоению.

Кроме алфавита этот факт учтен лишь в немногих витаминно-минеральных комплексах.

Геримакс

Геримакс

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит в своем составе лишь 10 витаминов и 7 минералов, а также экстракт зеленого чая. Принимать препарат рекомендуется для профилактики простудных заболеваний и в период восстановления после них. Витамины повышают умственную и физическую работоспособность.

Благодаря содержанию экстракта зеленого чая Геримакс полезно принимать для людей, страдающих ожирением: экстракт обладает жиросжигающим действием.

Спирулина

Витамины для повышения иммунитета "Спирулина"

Отличие этого препарата от всех остальных — его натуральное происхождение. Спирулина представляет собой порошок из сине-зеленых водорослей, которые являются целой кладовой витаминов и минералов. В составе препарата содержится 11 витаминных и 11 минеральных веществ, которые усваиваются в несколько раз лучше, чем из препаратов синтетического происхождения.

Более того, в этом препарате содержатся ненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты и прочие биологически активные вещества, необходимые для повышения иммунитета.

Из описаний каждого из витаминных препаратов можно выделить трех лидеров:

  • Витрум — по содержанию витаминов и минералов. Препарат удобно принимать для профилактики гиповитаминозов, но не для их лечения;
  • Алфавит — это повышение усвояемости синтетических витаминов, достаточное разнообразие витаминных и минеральных веществ, а также их достаточное содержание в препарате. Витамины Алфавит можно принимать не только для профилактики, но и для лечения гиповитаминозов в целях укрепления иммунитета;
  • Спирулина — это самый натуральный продукт из списка, витамины и минералы которого усваиваются почти без остатка. Его состав достаточно богатый для того, чтобы повысить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам.

Чем полезна клюква?

Узнайте, чем полезна клюква и как с ее помощью повысить защитные функции организма.

О пользе и противопоказаниях винограда можно прочесть в этой статье. Советы по выбору и хранению этого фрукта.

Витамины для женщин

Витамины для женщин

Производители витаминно-минеральных комплексов решили уделить особое внимание женщинам. В этих целях они создали специальные препараты, которые не только повышают иммунитет, но и улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей, а также учитывают особенности женской половой системы.

В составе женских витаминно-минеральных комплексов содержится много железа, цинка, кремния, кальция, фосфора и серы, витаминов группы В и витамина Е. Именно в этих веществах женщина нуждается больше, чем мужчина.

Существуют также витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин, витаминов учитывающих повышенную потребность женского организма в большинстве витаминов и минералов в данный период.

Список витаминных препаратов для женщин:

  • Витрум Пренатал (для беременных и кормящих);
  • Элевит (для беременных и кормящих);
  • Мульти-табс Пренаталь (для беременных и кормящих);
  • Амвей (для беременных и кормящих);
  • Фемибион (для беременных и кормящих);
  • Центрум Матерна (для беременных и кормящих);
  • Цикловита;
  • Дуовит;
  • Леди-С;
  • Алфавит для женщин;
  • Компливит для женщин;
  • Женский доктор.

В период беременности и лактации перед тем, как начать прием любого витаминно-минерального комплекса необходимо посоветоваться с врачом.

Витамины для мужчин

Полезные витамины для мужчин

Мужской орагнизм отличается от женского. Для мужчины нет необходимости получать больше железа: орагнизм его не испытывает регулярных кровопотерь. Но для мужского здоровья необходим витамин Е. Более того, мужчина должен быть сильным. А для развития опорно-двигательного аппарата необходим кальций, фосфор и йод.

Для обеспечения мышц энергией необходим витамины К и В12.

С возрастом у мужчин особенно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это учитывают производители витаминно-минеральных комплексов для мужчин: они включили в их состав витамины и минералы, улучшающие работу сердца и очищающие кровеносные сосуды от холестерина.

Список витаминно-минеральных комплексов для мужчин:

  • Алфавит для мужчин;
  • Опти-мэн;
  • Витрум для мужчин;
  • Дуовит для мужчин.

Витаминно-минеральных комплексов для сильной половины человечества гораздо меньше. И это не случайно. Мужчинам не предстоит вынашивать ребенка и кормить грудью, а потому и их физиология много чем отличается от женской.

Сегодня очень важно принимать комплексы витаминов для взрослых и детей. А разнообразие препаратов поможет вам выбрать тот, который подходит именно для вас. Но желательно выбрать этот самый препарат с лечащим врачом, чтобы случайно не навредить своему организму.


Источник: http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/dlya-immuniteta-vzroslyh.html

Закрыть ... [X]

Витамины для иммунитета взрослых, какие комплексы лучше Гамамелис для жирной кожи

Недостаток витаминов кожа слизистые Как повысить железо в организме: советы и рекомендации
Недостаток витаминов кожа слизистые Витамин А (ретинол содержание в продуктах Витамины. py)
Недостаток витаминов кожа слизистые Антиоксиданты в организме: роль, польза, содержание в
Недостаток витаминов кожа слизистые ВедаМост: Свободные радикалы и антиоксиданты
Недостаток витаминов кожа слизистые Cached
100 красивых фраз для татуировок на. - Татуировки на Ателье Макошь - пошив школьной формы, форменной одежды, униформы Где и как сделать светящуюся татуировку? - WomanSecrets Забор из лозы - как выполнить плетение своими руками, видео Картинки по запросу макияж рокерши фото Комментарии: "Торговать на Китай это очень жесткий бизнес." Лазерная эпиляция на сколько хватает и сколько нужно Лечение прыщей. Прыщи на лице, лбу, подбородке, носу